Mindfulness é uma das práticas mais simples de meditação, pode ser adotada por qualquer pessoa e tem como objetivo treinar a mente para estar focada no presente. Mas porque minha mente deve estar focada no momento presente?

Você já deve ter ficado em dúvida se realmente trancou a casa, desligou o forno ou se colocou comida para o gato, certo? Isso é comum, porém não é bom. Essas situações acontecem porque sua mente está distraída e você acaba fazendo as coisas no “piloto automático”. O excesso de informações e estímulos em uma mente destreinada tem como resultado ansiedade, stress, falta de concentração, baixa produtividade… além do principal: sua vida está passando por você sem que você a perceba!

Basicamente, para praticar Mindfulness você deve exercitar a sua mente para viver o momento presente de forma consciente. Comece com pequenas ações aplicadas no seu dia a dia:

Preste atenção em sua respiração;

Exercite a sua capacidade de ouvir (quantas vezes você não respondeu antes da outra pessoa terminar de falar?);

Repare na sua forma de comer;

Perceba como você anda;

Se concentre enquanto executa hábitos rotineiros como escovar os dentes e tomar banho;

Perceba o ambiente em que você está;

Faça pequenas pausas entre uma atividade e outra.

Através destas práticas é possível descondicionar a sua mente de caminhos reforçados durante a vida e construir novos caminhos ressignificando crenças limitantes.