É preciso estar atento!
Mindfulness é uma das práticas mais simples de meditação, pode ser adotada por qualquer pessoa e tem como objetivo treinar a mente para estar focada no presente. Mas porque minha mente deve estar focada no momento presente?
Você já deve ter ficado em dúvida se realmente trancou a casa, desligou o forno ou se colocou comida para o gato, certo? Isso é comum, porém não é bom. Essas situações acontecem porque sua mente está distraída e você acaba fazendo as coisas no “piloto automático”. O excesso de informações e estímulos em uma mente destreinada tem como resultado ansiedade, stress, falta de concentração, baixa produtividade… além do principal: sua vida está passando por você sem que você a perceba!
O que eu faço para começar?
Basicamente, para praticar Mindfulness você deve exercitar a sua mente para viver o momento presente de forma consciente. Comece com pequenas ações aplicadas no seu dia a dia:
Preste atenção em sua respiração;
Exercite a sua capacidade de ouvir (quantas vezes você não respondeu antes da outra pessoa terminar de falar?);
Repare na sua forma de comer;
Perceba como você anda;
Se concentre enquanto executa hábitos rotineiros como escovar os dentes e tomar banho;
Perceba o ambiente em que você está;
Faça pequenas pausas entre uma atividade e outra.
Através destas práticas é possível descondicionar a sua mente de caminhos reforçados durante a vida e construir novos caminhos ressignificando crenças limitantes.
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