Existem inúmeras técnicas de meditação e a melhor é a que faça mais sentido para você. Por isso, se for iniciante, experimente até encontrar o seu caminho. Independente da técnica, você terá inúmeros benefícios! Que tal começar experimentando estas 5 técnicas?

1. Mindfulness: atenção plena ao momento presente;

2. Meditação Transcendental: conhecer a si mesmo;

3. Meditação Hoponopono: limpeza do que não serve através da responsabilidade e perdão;

4. Meditação Vipassana: purificação e tranquilização da mente;

5. Meditação ZaZen: consciência das suas percepções

Meditar é um hábito que fará toda a diferença em sua vida, independente da técnica escolhida.

Meditação é uma prática milenar com benefícios comprovados para a saúde física e mental

Seria impossível listar todos os benefícios da prática da meditação, por isso, escolhi alguns que podem ser observados já no começo da prática:

1. Redução do stress e da ansiedade

2. Melhora na qualidade do sono

3. Valorização de pequenos momentos

4. Autoconhecimento

5. Aumento da concentração

6. Redução da pressão arterial

7. Aumento da produtividade

Se você ainda não pratica meditação, pare para refletir como dedicar poucos minutos do seu dia pode trazer tantos benefícios para você! E os benefícios que foram listados, são só o começo! Vamos juntos?