Mindfulness c’est une pratique plus simple de méditation et peut être adoptée par n’importe qui et a l’objectif d’entrainer l’esprit vers la concentration au temps présent. Mais pourquoi mon esprit doit être ciblé au moment présent ?

Vous avez déjà se rendu en doute si réellement vous avez fermé la porte, éteint le four ou si vous avez donné le repas au votre chat, d’accord ? Ça, c’est très courant mais n’est pas bon. Ces situations arrivent parce que votre tête est à l’aise et vous faites les activités automatiquement. L’excès d’info et les stimules dans un cerveau pas habitué ont un résultat pas favorable à vous : l’anxiété, le stress, le manque de concentration, la bas productivité … en plus : votre vie se passe sans que vous la profitez !

En fait, pour pratiquer le Mindfulness vous avez besoin de pratiquer votre tête pour vivre en ce moment présent d’une façon consciente. Commencez avec de petites actions dans votre journée :

Faites attention à votre respiration ;

Pratiquez votre capacité d’entendre (combien de fois vous n’avez pas répondu avant que d’attendre que vos amis finissent de parler ?) ;

Faites une remarque à votre manière de manger ;

Apercevez comment vous marchez ;

Concentrez-vous pendant que vous pratiquez vos habitudes de routine comme brosser les dents ou se laver ;

Rendez-vous compte sur l’ambiance où vous êtes ;

Faites de petites pauses entre une activité et l’autre.

Travers cette pratique c’est possible refréner le cerveau de chemins conditionnés pendant la vie et construire de nouveaux chemins en changeant les croyances limitatives.