Il y a de nombreuses techniques de méditation et la meilleure c’est laquelle qui vous fait du bien. Ainsi, si vous êtes débutant, essayiez-vous de rencontrer votre chemin. Indépendamment de la technique qui vous choisissez, vous aurez plusieurs bénéfices ! Pourquoi pas d’abord expérimenter ces 5 techniques suivantes ?

1. Mindfulness: pleine attention au moment présent ;

2. Méditation Transcendantal : reconnaître à soi-même ;

3. Méditation Hoponopono : nettoyer ce qui ne vous sert pas travers de la responsabilité et du pardon ;

4. Méditation Vipassana : purifier et rassurer l’esprit ;

5. Méditation ZaZen : conscience des perceptions.

Méditer est l’habitude qui vous ferait la différence dans votre vie, indépendant de la technique choisie.

La méditation est une pratique ancestrale avec des avantages éprouvés à la santé physique et mental.

C’est impossible énumérer tous les avantages de la pratique de la méditation. Pour cette raison, j’ai choisi quelques points qui nous serviront pour observer au début de la pratique :

1. Réduire le stress et l’anxiété

2. Optimiser la qualité du sommeil

3. Valoriser les petits moments

4. Haut connaissance

5. Augmenter la concentration

6. Réduire la haute pression sanguine

7. Accroître de la productivité

Si vous ne pratiquez pas la méditation, arrêtez pour réfléchir comment dédier quelques minutes de votre journée peut vous amener plusieurs de bénéfices à vous ! Et les bénéfices listés sont seulement le début ! On y va ?